Остеопороз
Остеопороз
Остеопороз- это заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становиться более хрупкими и могут легко ломаться. Переломы костей возникают даже при небольшой травме, например при падении или при подъеме тяжестей. Однако болезнь можно все- таки избежать. Ведь факторы риска остепороза (возраст, генетическая предрасположенность, некоторые эндокринные заболевания ожирение, болезни кишечника, почек ,длительной постельный режим и.т.д), и управляемые. Они зависят от образа жизни и могут быть устранены (витамина Д и кальция, недостаточный вес, злоупотреблением алкоголем курением, низкая физическая активность и. т. д.) Выполнение данных рекомендаций поможет Вам избежать переломов и сохранить здоровья.
Кости скелета человека являются живой тканью, в которой постоянно идут процессы синтеза, в котором не последняя роль принадлежит кальцию, магнию фосфору. Одновременно костная ткань является своеобразным «банком- накопителем» кальция в организме. При уменьшении содержания этого элемента снижается плотность кости и её устойчивость к травмам. Кальций попадает в организм человека с продуктами питания кальцием богаты молочные продукты, лососевая рыба, печеный картофель, орехи, скорлупа яиц. Для женщин в определенные периоды жизни характерны большие потери кальция. В время беременности, например, много кальция расходуется на строение скелета ребёнка. Повторные Беременности и роды, способствуют снижению кальция еще в большей степень. Следует знать, что кальций из пищи усваивается лишь при условии достаточного количества витамина «Д» гормона эстрогена. Костная ткань имеет рецепторы к эстрогенам, прогестерону и мужским гормоном андрогенам. Поэтому остеопороз называют «безмолвной эпидемией» «тихой кражей « так как потеря костной ткани особенно после 45 лет жизни происходит исподволь и часто диагностируется только после переломов. По распространенности остеопороз занимает 3 место в мире после сердечно- сосудистых заболевании. Среди больных остеопорозом 80% составляют женщины. В Основном начинается он с появлением боли в поясничном и грузном отделе позвоночная .Передо пациенты худеют, меняется их осанка деформируются суставы. Характерно появление болей в костях и составах, снижение подвижности, а затем повышенная склонность к переломам. Современным методом выявления степени остепороза является рентгеновская с помощью которой производится оценка минеральной плотности кости. Исследование занимает около 20 минут и совершенно безопасно для пациентов.
Профилактика остепороза заключается в полноценном питании, употреблении витаминов, отказе от курения, алкоголя, регулярные занятия физкультурой Но основной метод профилактики патофизиологического состояния- применение эстрогенов в виде заместительной гормональной терапии и препаратов способствующих усвоению кальция. Лечение остеопороза требует участия медиков разных специальности: гинеколога, эндокринологи, ревматологи, терапевта.
Назначение заместительной горманальной терапии для профилактики остепороза не только уменьшает риск остеопороза и перелома костей, по и позволяет уменьшить риск инфаркта, инсульта, гинертопической болезни, возрастного недержания мочи.
Для женщин после менопаузы и мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальция равна 1000 мл. Количество кальция потребляемого с пищей за сутки можно рассчитать, руководствуясь приведенной таблицей.
Содержание кальция (в 100гр. продукта кальций мл)
Молоко | |
Молоко и продукты из него | 120 |
Мороженое | 100 |
Простой йогурт | 200 |
Твердый сыр Чеддер, Эдем. | 750 |
Мягкий сыр | 260 |
Белый шоколад | 280 |
Белый хлеб | 170 |
Черный хлеб | 100 |
Сардины в масле | 500 |
Консервированный лосось | 85 |
Шпинат (жареный) | 145 |
халва | 670 |
Миндаль | 230 |
Апельсиновый сок | 35 |
1 апельсин | 70 |
рис приготовленный | 230 |
яйцо | 35 |
В аптечных сетях огромное количество препаратов кальция, по лучше проконсультироваться. С врагом, так как кальций не только защищает план кости от переломов, по и учувствует в процессах кроветворения, в деятельности клеток, в иммунной защите, при свертывании крови, регулирует артериальное давление . Кальций – надежные оружие в борьбе с холестерином, замедляет рост и развитие опухолей, приводит в норму кислотно -щелычной баланс в организме.
Самый доступный кальция яичная скорлупа с добавлением сока лимона. Своевременяя забота о своём здоровье предотвратит тяжелые последствия остеопороза, переломы и обездвиженность.
Врач лечебной профилактики
Кузнецова Т.П.