Чердаклинская Районная Больница

Записи с меткой ‘поговорки’

Влияние утренней гигиенической гимнастики на организм человека

Ежегодно в нашей стране проводятся весной 7 апреля социально- профилактические мероприятия в рамках «Всемирного дня здоровья»

Во всех лечебно-профилактических учреждениях района, в участковых больницах, в офисах врача общей практики, в поликлинике ЦРБ , в женской консультации пройдут дни открытых дверей. В этот день можно будет получить консультации специалистов медиков, информационные материалы о здоровом образе жизни, о вреде курения, алкогольных напитков, наркотиков, измерить артериальное давление, сделать УЗИ, ЭКГ, маммографию, проверить слух и остроту зрения, определить уровень физического здоровья с помощью теста Апанасенко (измерение роста, веса), измерить экспресс методом глюкозу крови, обследовать мочу на наличие белка, измерить артериальное давление.

Используемые в нашем народе поговорки- очень кстати:

-Если хочешь долго жить- брось курить и водку пить

-Быть здоровым- высшее богатство , быть веселым, лучшее лекарство

-С юной поры здоровье береги

-Кто к себе суров, тот и здоров

-Кто день начинает с зарядки, у того дела в порядке.

Утренняя  гигиеническая гимнастика или зарядка- одна из наиболее распространенных форм лечебной физической культуры. Во время сна центральная нервная система человека находится в состоянии отдыха от дневной активности. При этом снижается частота пульса и дыхания, снижается активность нервных процессов, мышечное напряжение. Во время сна замедляется перистальтика кишечника, вследствие чего затормаживаются процессы пищеварения. После пробуждения возбудимость центральной нервной системы и функциональная активность различных органов постепенно повышается. Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности  (кровообращение, дыхание, обмен веществ и т.д.). Зарядка мобилизует внимание, повышает дисциплину, подготавливает к дневной активности функции органов и систем организма.

У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность, а у студентов и учащихся школ усвоение  учебного материала. Зарядка полезна для всех людей независимо от возраста. Физические упражнения -простые и доступные для людей различной физической подготовленности, и разного состояния здоровья, характера трудовой деятельности подбираются по определенному плану, с учетом возраста, пола. Не следует зарядку путать с физической тренировкой, цель которой- получение более значительной нагрузки.

Лучше зарядку проводить на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. После зарядки, водные процедуры- влажное обтирание, душ- заряд бодрости обеспечен на целый день. При любом возрасте и особенно в пожилом, необходимо следить за самочувствием. Лучше посоветоваться с врачом, который оценив общее состояние здоровья, дает рекомендации. Грамотно составленный комплекс утренней зарядки увеличит продолжительность здоровой, активной жизни, вызывает положительные эмоции.

При туристических путешествиях по Китаю наши граждане удивляются, что утром, независимо от погоды, возраста весь народ занимаются зарядкой. А чем мы хуже? «Здоровьем начинаешь дорожить тогда, когда его потеряешь»- гласит народная мудрость.

«Гимнастика есть целительная часть медицины»- сказал Платон.

Врач лечебной профилактики

Кузнецова Т.П.